産後の悩み

産後ダイエットを始めよう

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産後ダイエットを始めよう

「赤ちゃんを産んだらすぐに元の体重に戻るはず」なんて考えを持っていませんか?

実はそんな甘い考えを持っていると産後太りになってしまいますよ。
子どもができる前と子育て中の今を比べてみてください。

ママのボディケアにかける時間はとても少ないと思います。

 

「いつまでも綺麗でいたい!」というのは女性共通の願いのはず。

赤ちゃんを生んでゆっくり休息したらすぐに「産後ダイエット」へと意識を持っていきましょう!

 

産後ママのボディラインのお悩みは?

下半身に肉がついた

妊娠中しっかりと大きなお腹を支えてくれた下半身。その脂肪が出産後もとれないと嘆くママさんは多いようですね。

 

お腹がポッコリ出ている

もう一人お腹にいるのか!と思わせるくらいお腹は膨らんでいます。そのうえ、皮膚がタプタプ伸びきっていると・・・なおさら悲しいですよね。

 

バストのたるみ

母乳育児を始めるとバストがたるんでしまうという問題に直面します。寄せて上げるブラで何とかカバーしているけど、本当は無残なバスト・・・。女性として辛いですよね。

 

妊娠前の洋服が入らない、と嘆いてしまうのが産後ママの現実。やはり、妊娠、出産は女性のボディラインを大きく変えてしまうようです。キレイを諦めずに「産後ダイエット」を始めましょう!では、いつ頃までにダイエットを始め、成功させておいた方がいいのでしょうか。

 

「産後ダイエット」のタイミングは?

産後ダイエットは「出産してから6ヶ月が勝負!!」とよく耳にしますよね。でも、それはどうしてでしょうか?

 

その理由は妊娠中についた脂肪が流動的でやわらかくなっている時期が産後6ヶ月までだからです。おまけにその時期は脂肪が燃焼しやすいということも覚えておきたいこと。

 

産後6ヶ月をすぎてしまうとそのやわらかくなった脂肪が体に定着化していきますし、脂肪も燃焼しにくくなり、結果痩せにくくなってしまうのです。

 

「産後ダイエット」のポイントは?

 

産後ダイエットを成功させるためには3つのポイントがあります。それは「食生活の改善」と「適度な運動」「生活習慣の見直し」です。

 

脂っぽいものやお菓子を極力避ける。赤ちゃんのお散歩時間をウォーキングタイムにする。
赤ちゃんを寝かせつけた後に産後ヨガをしてみたり、子育てと上手にからめながらエクササイズしてみたり。
また、家の中に1日中いるからといってダラダラ生活するのではなく、家事などもできる範囲でキビキビと動きながらする。

 

「食生活の改善」「ある程度の運動」「生活習慣の見直し」こそが産後ダイエット成功の秘訣ではないでしょうか。

この3つのポイントを気をつけて生活していけば自然と6ヶ月後には元の体重に戻っているでしょう。

 

それとひとつ大事なことがあります。それは「リフォーム下着」をつけることです。骨盤を矯正してくれる下着をつけることで体の骨格を正常に戻してやせやすくスタイルのよい体へと変化させることができるんですよ。「妊娠前よりもきれいなスタイルになった」という女性たちもたくさんいます。

 

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