産後の悩み

産後ウォーキングで痩せる

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産後ウォーキングで痩せる

赤ちゃんのお世話がある程度落ち着いて天気が晴れた日はウォーキング絶好時。赤ちゃんの散歩をかねてベビーカーでウォーキングを始めませんか?

 

「産後ウォーキング」がダイエットにいい理由

 

 

ウォーキングは体力があまりない人でも年齢に関係なく取り組める代表的な有酸素運動ですよね。妊娠中に溜まってしまった脂肪を効率よく燃焼し、体重減少につながります。 歩くことで新陳代謝をうながし基礎代謝を高めてくれるのでそれだけで体重の戻りが早いということを実感しているママさんたちも多いようですね。

 

また、ウォーキングは、血行の流れをよくし、体内に蓄積された老廃物をスムーズに体の外に出してくれる作用があります。むくみ予防、改善につながるでしょう。全身をめぐる細胞がイキイキと生まれ変わることをサポートし、お肌にハリや潤いをもたらしてくれると期待してみてください。

 

出産後というのは赤ちゃんの世話に追われ、一日の大半を家の中で過ごすことになります。ママ自身もなれない育児からのストレスには苦しめられやすいのではないでしょうか。

 

ウォーキングのため外出することでママ自身の気分転換にもなりますし、赤ちゃんも大喜び!赤ちゃん自身もリフレッシュできるため、夜泣きなどの回数が減るという報告はよく耳にしますよ。

 

産後にウォーキングがおススメな理由

○妊娠中に溜まってしまった脂肪を効率よく燃焼してくれる(体重の戻りが早い)
○新陳代謝をうながし、基礎代謝を高めてくれる(太りにくく、痩せやすい体になる)
○血行の流れを良くし、体内に蓄積された老廃物を流してくれる(むくみの予防と改善)
○免疫力が高まり、細胞やウィルスに対する抵抗力がつく(風邪や病気にかかりにくい)
○ママと赤ちゃんの気分転換にもってこい(ママのイライラ防止、赤ちゃんの夜泣き防止)

 

産後はウォーキングを始めよう!

ウォーキング、つまり歩くことは産後ダイエットとしてはもってこいの方法。脂肪を燃やす有酸素運動なのに体には負担がかかりにくいから、妊娠、出産で疲れ果てた体でも無理せずに毎日続けられやすいです。

 

赤ちゃんの散歩をかねてできるのでダイエットのための時間をわざわざ作らなくてもいいし、時間を有効的に使えるというのも忙しい産後ママにはうれしい限りです。

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