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産後ウォーキングに必要なグッズ

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産後ウォーキングに必要なグッズ

産後ウォーキングを始めるにあたり、前もって用意しておいた方がいいグッズはどんなものがあるのでしょうか。

 

産後のウォーキングに必要なグッズ

 

ウォーキングシューズ

ウォーキング専用のシューズが足の負担をかけずに効率よく歩けるのでおススメです。『ウォーキングシューズ選びのポイント』のところを参考に自分の足サイズにあったものを選びましょう。

 

インソール (靴の中敷)
 

衝撃を和らげ、足の汗ムレの防止にもなるので意外と重要です。

 

ウォーキングウェアー

ウォーキング専用のウエアは真夏の猛暑でも、着用者の体温を一定に保ちます。運動により生じる大量の水分を迅速に吸収し、外部へ発散してくれます。通気性のよいものがいいですね。

 

帽子

直射日光を避けてくれる役わりがあります。暑さだけでなく、紫外線防止作用もあるのでシミ予防にもつながります。美容のためにも絶対に忘れずに身につけましょう。

 

ウォーキング用ポーチ

小銭入れ、携帯電話、家の鍵――ウォーキングに必要な最小限の小物を入れておけて、歩くときにジャマにならない、手のひらサイズの超小型ポーチです。ポーチは斜め掛け式で、ショルダーベルトがおススメですよ。

 

時計、タイムウォッチ

時間を計測しながらスピードを調節したりしましょう。時間で歩く量を決めている人にはもってこいのアイテムです。今は多機能タイプのものがあるのでいろいろと便利ですよね。

 

万歩計・歩数計

歩数計算、距離計算、カロリー計算など多機能なものもあります。ある程度、育児が落ちついたら「1日1万歩」などを目標にしてみるのもいいかも。

 

 

こんなものも持ちながらウォーキングしましょう。

 

携帯電話

 

水分補給できるミネラルウォーター

 

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