産後の悩み

産後ママの体型はこうなる

  •  
  •  
  •  

産後ママの体型はこうなる

気になる部分をチェック!産後ママの体はこうなる

 

 

○体重は?

妊娠中蓄えられた脂肪ですが出産直後には5〜6キロほど減ります。その後、半年くらいで元の体重に戻るといわれていますが、油断は禁物ですよ。野菜や良質なタンパク質を中心とした和食、適度にからだを動かすなど産後ダイエットは欠かせないでしょう。母乳育児は体重の戻りも早いのでできるだけミルクではなく母乳を与えられるようにがんばってくださいね。

 

○お腹は?

出産後のお腹はたるんでいます。そのまま放っておくとたるんだそのお腹はそのままの状態となってメリハリのない体型になることも…。お腹を引き締められるエクササイズをするようにしてください。

 

妊娠中にできた妊娠腺は完全に消えることはできませんが、産後1年ほど経つと目立たなくなるといわれています。

 

○バストは?

出産後は乳腺が発達して大きく張りますが授乳が終わるとほぼ元の大きさに。垂れ下がってしまう人もいるでしょう。産後はとくに自分のバストサイズにあったブラジャーを着用し、バストアップやマッサージを行うように心かけてください。

 

○ヒップは?

関節や靭帯やゆるんでいるので内臓が下垂しヒップに脂肪がつき、垂れやすくなってしまいます。産後、筋肉を鍛えることでヒップの脂肪や垂れ下がりを防ぐことができます。

 

○骨盤は?

自然に収縮するものですがバランスが悪いまま締まってしまうこともあるので産後すぐに骨盤ベルトをして骨盤矯正や骨盤エクササイズを行ってください。

 

○子宮は?

出産直後は子どもの頭の大きさですが、少しずつ小さくなり鶏の卵の大きさ位になるでしょう。だいたい6〜8週ほどで元の位置に戻ります。

 

○関節、靭帯は?

変な姿勢で過ごしていると緩んだ関節や靭帯がそのまま固定し、内臓下垂を起こしやすい。そうなると下半身に脂肪がつきやすくなるので要注意。

 

○お肌の状態は?

出産後、ホルモンや免疫の状態が大きく変化するためにシミや肌荒れが目立つようになります。しかし、シミは妊娠中の方ができやすいようです。産後も油断せずに、育児で忙しくとも紫外線対策やお肌のお手入れはしっかりと行うようにしてください。

 

○髪の毛は?

出産してから抜け毛に悩むママさんは多いようです。急激なホルモン変化や授乳による影響からといわれています。1年ほどで抜け毛もおさまるので心配いらないでしょう。

 

 

産後の体形で気になる部分は「お腹「と「バスト」

妊娠、出産で大きく変化があらわれるところといえば、お腹とバスト。ママたちも一番気にしている部分です。そのまま放っておくと加齢によるたるみは進行していくので油断は禁物。日頃の姿勢などを意識したり、お腹やバストアップに効くエクササイズを行うことで元の体形に戻ってくるでしょう。

関連記事

産後ダイエット人気ランキング

No.1No.2No.3

ボニック

骨盤ベルト

ヤーナリズム

目標ウェスト─11cm!!超音波&EMSのWパワーで自宅で(お風呂でも)簡単に部分やせができちゃいます。
着ただけでー10cm!7色カラー展開で可愛い♪24時間使える超薄い骨盤ベルト&ガードルです。
「コアリズム」が更に進化!【ヤーナリズム】でくわばたりえさんも産後ダイエットに大成功!

赤ちゃんがよく寝るようになったら・・・手がかからなくなってきたら・・・・
>>本格筋トレタイプはこちら(超オススメ)<<

産後ライフの過ごし方

産後の「痛み」を和らげる

「産後ダイエット」にチャレンジ

「産後ウォーキング」にチャレンジ

スリムで美しい体型へ

産後の「ツライ」を治すセルフケア

産後のメンタルケア

≪お悩み別≫ アロマテラピー活用法

QLOOKアクセス解析
QLOOKアクセス解析