産後の悩み

お腹のたるみを戻そう

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お腹のたるみを戻そう

妊娠中あれだけ大きくなったお腹。そう簡単には戻らないのはわかります。でも、このタプタプなお肉はいったいいつ消えるのでしょうか。産後もキレイなママさん達はたくさんいますがどうやって引き締めたのでしょう。

 

ポッコリお腹の原因は骨盤のゆがみ?

妊娠中に緩んでしまった骨盤をそのままにしていると骨盤の中の容積が広がります。さらにお腹を引っ込めたからとウエストをギュッと締めるとテコの原理で骨盤の底周辺部が開いて底抜けの状態となり上から内臓が下がってきます。すると下腹はポッコリ、骨盤が広がりお尻も大きくなるでしょう。

 

産後の体形戻しのスタートは、「骨盤のゆがみを治すこと」からです。整体ができる助産院などで骨盤から調整してもらうのが近道かもしれません。

 

骨盤ケアは妊娠中から行っておくのが一番よいのですが、産後でもなるべく早くならば大丈夫、今からでも間に合います。骨盤のゆがみが回復するのは早くて2か月後からです。骨盤ベルトなどを着用している方がいいのであれば、このままずっと着用しておいてもよいでしょう。

 

締めるなら、ウエストではなく骨盤の底辺を

骨盤ケアは恥骨の高さの骨盤のまわりを締めるのがポイントです。これを安定するようにしめれば背骨が立つような感じで姿勢がよくなります。下腹の筋肉がつかえるようになるので戻りも早いでしょう。ウエストをニッパーでギューギューに抑えてはいけません。ウエストの筋肉がつかえませんし、内臓を押し込んで余計骨盤が開いてしまうので注意が必要ですよ。

 

自宅で骨盤のゆがみを正しく治そう

骨盤のゆがみを正すには、自宅にいながらセルフケアでも大丈夫ですよ。また、骨盤を締める「骨盤ベルト」を着用するのもよいケア法です。専用の骨盤ベルトでギュッと占めると骨盤んがきおちよくなります。早めに骨盤を正しく調整しておくことでウエスト周りをいち早く引き締めることができますし、産後の尿漏れなどの解消にもなるでしょう。

 

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