産後の悩み

出産後のイラつきについて

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出産後のイラつきについて

夜中の授乳による睡眠不足や夜泣き、おむつ交換の繰り返し、、慣れない育児による疲れはピークに達しています。子どもがいないころはラブラブだった旦那がラクしているように思って腹がたったり、頼りにしているお母さんのアドバイスがカチンっときたり、出産したら性格が変わった自分に気がついている人もいるかと思います。どうして産後はイライラしたり神経質になったりするのでしょうか?

 

どうして出産後はイラついたり悲しくなるの?

産後イライラしたり、ふさぎ込んだり、神経質になってしまうのには原因があります。

それは「ホルモンバランスが崩れるから」です。

 

妊娠中に赤ちゃんをはぐくむことに適応してきたママの体は、出産後にもとに戻っていきます。妊娠中にでていた「エストロゲン」という女性ホルモンは、前向きな気持ちにしてくれる作用がありますが、胎盤がなくなると同時にそのエストロゲンの分泌も極端に減ってしまいます。その反動で気分が落ち込んだり、イライラしやすくなるのです。

 

また、子育てがはじまることで生活全体のリズムが変わってしまいます。自分のための時間はほぼなくなりますし、周りの人との関わり方も変わっていきます。たとえば、今まで何とも思わなかった旦那や母親の言葉にカチンと頭にきたり、イライラしたり、急に悲しくなったり、これらはすべてホルモンが関係していること。自分を責める必要はないでしょう。

 

気持ちがコントロールできないときの対処法

イライラしたり、落ち込んだりするのは、自分の心にフタをしているからかもしれません。感情を抑え込んだり、抑制したりしているから、そういう形であらわれてしまうのでしょう。

 

心も体も限界かも…。と思ったら、心の中にとどめておくのではなく、自然い任せてすべて吐き出してしまう方がいいですよ。感情を抑え込まずにどんどん泣いてしまうのもおススメです”涙を流す”という行為は、ストレスが解消されるというのは医学的にも認められていますし、脳内ホルモンの「エンドロフィン」が増えるともいわれています。このホルモンが増えることでストレスが発散さえていくそうです。

 

気持ちにフタをしないで、いろいろな感情をたまには思いっきり吐き出してはいかがでしょうか。育児ストレスから解消される方法のひとつだと思いますよ。

 

イライラする時は一息つく優雅な時間も大切

授乳中でも安心して飲めるコーヒーがあります。

普段ティータイムで一息ついていた方は、授乳中だからって我慢することはありません。
そんな優雅なひとときもストレス解消にはとっても大切。
ノンカフェインのコーヒーで癒されましょう。

 

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