産後の悩み

気分が落ち込んでしまったら

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気分が落ち込んでしまったら

出産の数日後から、気持ちが不安定になり、気分が落ち込みやすくなったり、涙もろくなったりという症状があらわれるママたちも多いようです。これは出産によるホルモンバランスの急激な変化が、引き金になって起こるといわれています。

 

産後の気分の落ち込みは、ホルモンバランスの急激な変化が引き金になって起こりますが、日頃の考え方や行動によっても重症化してしまうということを覚えておきましょう。

 

すべてを一人で抱え込まない

自分一人でがんばりすぎたり、自分を責めてしまったり、より症状を悪化させたり、長期化させてしまうことにもつながります。

 

不安な気持ちは一人で抱え込まないことが大切!旦那さんや実家のお母さん、心を許せる友人などに話を聞いてもらうようにしてはいかがでしょうか。ほかにも市町村の相談窓口に電話して相談にのってもらうという方法もあります。何よりも自分一人で抱え込まないことです。

 

落ち込んでいることに気づいたら、心だけでなく、体も疲れているということにも気づいてくださいね。睡眠時間を多くとったり、できるだけ家事を手抜きしたり、体を休めることに専念してみてはいかがでしょうか。

 

産後は「頑張ればうまくいく」というわけではない。

産後の生活は、赤ちゃんを中心にまわっていきます。赤ちゃんのペースが優先になるため、自分の時間が取れないといっても過言ではないでしょう。「今日も同じことの繰り返しで、やろうと思っていたことができなかった・・・」こんなことで悩んでしまうかもしれませんね。

 

特に独身時代、仕事をバリバリと頑張ってきた女性にありがちなのが「子育てに完璧を求める」ことです。でも、赤ちゃんは頑張ればうまく育つというわけではありません。ママが頑張れば夜泣きはおさまるわけではないですし、ママが頑張って赤ちゃんがいうことを聞くようになるということはないのです。

 

「効率よく」とか「計画的に」という考えはいったん忘れたほうがいいです。産後は、産前のライフスタイルから、赤ちゃん中心のスローな生活スタイルに慣れていく時期とわりきって考えたほうがいいと思います。

 

あれこれと計画するのではなく、赤ちゃんのペースにとことんつきあって、自分もこの時期、ふんわりと包み込むような愛情でゆっくりとゆる〜い育児期間を過ごしてみるのもいいかも。

 

妊娠、出産は、その後の自分の生き方につながっていきます。自分なりに頑張って、自分のマネジメントをしてきた独身時代とは同じような生き方は、きっとできなくなると思います。そのことに少しでも気づいて、考え方をシフトチェンジしていくと、気持ちが少しずつ楽になると思いますよ。

 

気分が落ち込む時は一息つく優雅な時間も大切

授乳中でも安心して飲めるコーヒーがあります。

普段ティータイムで一息ついていた方は、授乳中だからって我慢することはありません。
そんな優雅なひとときもストレス解消にはとっても大切。
ノンカフェインのコーヒーで癒されましょう。

 

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