産後の悩み

「産後うつ」について

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「産後うつ」について

待ちに待った赤ちゃんが生まれたのに気持ちが晴れ晴れしない。無性に悲しくなる。無気力になる。悲観的になる。食欲がなくなる。何もかもやる気がしない。こんな症状が続いたら「産後うつ」になっているのかもしれません。産後うつになるのはどうしてでしょうか?

 

「産後うつ」になるのはどうして?

産後うつになる原因ははっきりしていませんが、出産を境に起こる急激な女性ホルモンの変化が関係しているといわれています。それに加えておかれている環境が悪い場合、性格などさまざまな要因が複雑に絡みあってしまうようです。

 

「マタニティブルー」と「産後うつ」との違い

「マタニティーブルー」と「産後うつ」の決定的な違いは、”症状が続く期間”でしょう。「マタニティブルー」は産後すぐから始まり、数日間から2週間程度でいつの間にか終わってしまいますが、「産後うつ」の多くは、お産の2〜3週間後から始まり、最低での1ヵ月間、長いと1〜2年という年単位で起こってしまうのです。

 

ブルーな気分との違いは、”症状の重症化”にもあります。ただ、気持ちが落ち込んでしまうだけではなく、日常生活で今までできていたことが出来なくなる、食欲がわかない、など体に症状がでてくるという特徴がありますね。

 

「産後うつ」になりやすい人は?

産後うつにかかりやすいタイプの人は、完璧主義ともいえる真面目でがんばりやさん。特に仕事をバリバリとこなし、キャリアを積んできた女性が出産を機に家庭に入ってしまう場合です。

 

妻として、母として、女性として、すべてに対してパーフェクトであらねばならないという気持ちが自分自身を追い込み苦しめてしまいます。少しでもそれができないと「自分がいたらないんだ」と自分を責めてしまうことが続くと、要注意です。産後うつになってしまうかもしれませんよ。

 

「産後うつ」になりやすい時期は?

4人に1人が経験するといわれるのが「マタニティーブルー」という症状。ホルモンバランスが崩れる産後の3〜6日目くらいから始まり10日目くらいまで続きますがこれが重症化すると「産後うつ」へと移行しやすくなります。

なりやすい時期は、産後3日目から3ヵ月までといわれていて特に里帰りから自宅に戻った1ヵ月目くらいから孤独感を深める方が多いようです。

 

「産後うつ」にならないようにする方法とは?

まずは、完璧を求めないことです。性格的に頑張りすぎてしまう人ほど育児や家事も一人で抱え込み、うまくいかないと自分を責めてしまいがちです。だからといって性格を急に変えることはできないはずです。性格を変えるのではなく、考え方や行動を変えてみるのがいいでしょう。

 

気持ちが押しつぶされそうになったら、ご主人や実母など、身近な人に助けを求めましょう。そして、産後のママの心や気持ちについて理解を深めてもらう協力をお願いしてください。どうしても出産後はママより赤ちゃんの方に目がいってしまうもの。そこを「よくやっているんで」「泣いても大丈夫だよ」「できるだけ協力するから」といったいたわりの言葉をぜひかけてあげてほしいものです。

 

ママ自身も一人で育児を背負いこまずに困ったことや心配があれば出産した病院や地域の子育て相談窓口などに相談してもらいましょう。この時期は外に出かけられないことも多いので、行政や民間でやっている子育て電話相談にかけてみるのもおススメですね。

 

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