産後の悩み

心を休める上手なリラックス法

  •  
  •  
  •  

産後ママのからだと心のお悩み相談室 > 産後のメンタルケア > 心を休める上手なリラックス法

心を休める上手なリラックス法

慣れない育児でストレスが溜まりやすい状態にいる産後ママ。ストレスを感じたらすぐにセルフケアを行うことが大切ですよね。何も考えずにボーっと音楽を聞いたり、のんびりとバスタブに入ったり、癒し効果のあるハーブティで一息ついたり。頑張らないことも最大のリラックス方法ではあります。いずれの方法も肩に力をいれ過ぎないものばかり。自分なりのリラックス法を見つけ、続けてみると次第にストレスも軽減されていくと思いますよ。

 

自分に合った上手なリラックス法を見つけよう

 

@「がんばり過ぎない」が一番!

リラックスのための最も効果的な方法は「がんばり過ぎないこと」です。無理やり「リラックスさせなければ」とか「元気にならないと・・・」なんて思っていると逆に肩に力が入ってリラックスできなくなってしまいます。

 

肩に力をいれずにリラックスを得られる方法として「アロマテラピー」や「音楽療法」や「ハーブティー」や「お風呂タイム」などがあげられます。いずれの方法もボーっと過ごしているにも関わらず気持ちを元気にしてくれるものばかりです。無理なく始められるというのも魅力的ですね。

 

A頭をボーっとさせるには何か行動してみよう

「ボーっとなんてしてられないわ!」という張り切りママさんには、行動を伴うものがおススメですよね。一見矛盾しているようですが「何も考えずにひたすら歩く」「のんびりバスタイム」につかるなどの行動は、頭の中を空っぽにしてくれる行動です。

 

クヨクヨ頭の中で悩んでしまう人はむしろ、何か行動してみるというのもリラックスできる方法かもしれませんね。つまり、リラックスできる方法であれば、何でもOKということなのです。

 

Bヒーリング効果のある音楽でストレス解消

音楽を聴くことは、最も手軽にできる心の疲れ解消法です。脳を鎮静させるという意味でも音楽を聴くプラス効果は大きいといわれています。出産後のリラックスにどのような曲が向いているのかを特定するのは難しいでしょう。

 

リラックスが目的であれば歌詞の入っていない癒しの音楽、ストレス解消のための環境音楽、森や海の自然の音などを集めたヒーリング効果があっていいかも。ただし、人がどんなにいい曲といっても自分に合わなければどうしようもないのでその点はご注意くださいね。

 

産後ママにおススメのヒーリングCD

 

ストレス解消〜木漏れ日の中で

ストレス解消〜木漏れ日の中で
メディカル・サウンド 広橋真紀子
デラ (1998-04-28)
売り上げランキング: 13153

 

自律神経にやさしい音楽

自律神経にやさしい音楽
メンタル・フィジック
デラ (2007-07-25)
売り上げランキング: 337

 

アイソトニック・サウンド Water〜水

アイソトニック・サウンド Water?水
広橋真紀子
デラ (1999-07-05)
売り上げランキング: 4739

 

アイソトニック・サウンド Moon~月

アイソトニック・サウンド Moon?月
光氷櫓
Della Inc. (1999-03-12)
売り上げランキング: 14404

 

メンタル・デトックス

メンタル・デトックス
広橋真紀子
デラ (2006-11-25)
売り上げランキング: 845

 

ハーブティーで心の疲れを取ろう

心の疲れに作用するといわれているのがハーブです。その効能を最も手軽に取り入れられるのがハーブティー。出産後のストレスを乗り切るためにも心強い味方といえるでしょう。母乳を介して赤ちゃんの気持ちの高ぶりなどを鎮静させることもできますよ。

 

○カモミール
カモミールで薬用となるのが「ジャーマンカモミール」と「ローマンカモミール」です。万能ハーブとも言われていて精神鎮静作用と胃の粘膜に直接働く作用があります。たとえば、食欲不振、不眠、不安感、冷え症などに効果が発揮されるでしょう。

 

○レモンバーベナ
さわやかなレモンの香りが神経の高ぶりを沈めてくれます。自律神経のバランスを整えるのでイライラや偏頭痛、のどや鼻の不快感などに効果があります。リラックスとリフレッシュ効果があるので気持ちの切り替えにも有効でしょう。

 

○ラズベリーリーフ
ほんのりとした甘い香りが特徴のラズベリーリーフ。心を落ち着かせてくれる効果があります。豊富に含まれるビタミンとミネラルが出産前後の急激な体の変化を支えてくれるのもいいですね。月経前症候群の症状を和らげてくれますよ。

 

▼産後ママにオススメのハーブティショップ▼

関連記事

産後ダイエット人気ランキング

No.1No.2No.3

ボニック

骨盤ベルト

ヤーナリズム

目標ウェスト─11cm!!超音波&EMSのWパワーで自宅で(お風呂でも)簡単に部分やせができちゃいます。
着ただけでー10cm!7色カラー展開で可愛い♪24時間使える超薄い骨盤ベルト&ガードルです。
「コアリズム」が更に進化!【ヤーナリズム】でくわばたりえさんも産後ダイエットに大成功!

赤ちゃんがよく寝るようになったら・・・手がかからなくなってきたら・・・・
>>本格筋トレタイプはこちら(超オススメ)<<

産後ライフの過ごし方

産後の「痛み」を和らげる

「産後ダイエット」にチャレンジ

「産後ウォーキング」にチャレンジ

スリムで美しい体型へ

産後の「ツライ」を治すセルフケア

産後のメンタルケア

≪お悩み別≫ アロマテラピー活用法

QLOOKアクセス解析
QLOOKアクセス解析