産後の悩み

「マタニティブルー」に効くアロマ

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「マタニティブルー」に効くアロマ

何となく気分が落ち込んで悲しい気分になる、急に涙が溢れだして止まらなくなる、産後2〜3日くらいからこのような軽いうつ状態のことをマタニティーブルーといいます。

 

出産するとホルモンバランスが大きく変化するためにこのマタニティブルーは起こりますが子育ての不安や焦り、ストレス、すぐれない体調などが重なったことで起こりやすくなるということを覚えておきましょう。

 

そんなとき、気分がうつに傾いている時は精油の力をかりて気分転換をしてみるのもいいかも。リラックス効果のあるイランイランやクラリセージ、真正ラベンダー、ローマン・カモミールもいいですし、気持ちを明るくさせてくれるジャスミンやローズなどの香りもマタニティーブルー予防効果がありますよ。

 

入浴中に頭をリラックスさせよう

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ローズ(またはイランイラン、ジャスミン)・・・5滴

 

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4種類の精油のうち好きな香りを1〜4種類選んで合計5滴をぬるめのお湯(40〜42℃)を入れたバスタブに落として入ります。できるだけゆっくりお湯につかり嫌な気分を解消させましょう。

 

マッサージで気分をリラックス

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クラリセージ・・・・・・・・7滴
真正ラベンダー・・・・・・・3滴
ローマンカモミール・・・・・3滴

 

キャリアオイル
(スイートアーモンドオイルまたはホホバオイル)・・・50CC

 

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心も体も何だか怠い、疲れている時はリラックス効果のある3種類の精油をつかったマッサージオイル(※1)を使いましょう。手に取ったあとバストや背中をさすってマッサージしてくださいね。

 

 

(※1)
○----------------------------------○
   マッサージオイルの作り方
○----------------------------------○

 

<用意するもの>

 

精油
キャリアオイル
ビーカー
ガラス棒
保存する容器

 

 

 

@ビーカーで必要な分のキャリアオイル測ってください。

 

A精油を1種類くわえたらガラス棒でよく混ぜ合わせます。
 数種類の精油をブレンドするたびによく混ぜ合わせることがコツです。

 

B保存する場合は遮光性のガラスビンんじ移すようにし冷蔵庫で保管して
 3〜4週間以内で使い切るようにしてくださいね。

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